IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Современный рацион питания армян., Как меняется рацион питания в современных условиях.
Тавушеци
сообщение 22.2.2015, 16:40
Сообщение #1


Senior
**

Группа: User
Сообщений: 386
Регистрация: 20.1.2015
Из: Россия, КМВ
Пользователь №: 8007



Большинство армян питается очень и очень неправильно, и их рацион никак нельзя назвать здоровым считает диетолог-
эндокринолог Асмик Абовян, хорошо знакомая с пищевыми привычками нашего народа. Напомним, что недавно Армения
возглавила список стран с наименее здоровым рационом питания, согласно исследованию, проведенному группой Global Burden
of Diseases Nutrition and Chronic Diseases Expert Group (NutriCoDE) и опубликованному в журнале The Lancet Global. По словам
диетолога, сравнить рацион армян с рационом жителей других стран не представляется возможным, однако, по ее мнению,
многие армяне и правда питаются очень неправильно.

Что же армяне делают неправильно и что не так с их рационом?

По словам диетолога-эндокринолога, в первую очередь следует отметить тот факт, что армяне очень любят жареное, несмотря на то, что
подвергнутая такой обработке пища считается очень нездоровой и вредной. Еще хуже, когда жирная жареная пища сочетается с
хлебом и с быстрыми углеводами, а армяне почти всегда едят жареное мясо с хлебом. В последнее время армяне начали есть
много фаст-фуда и, что еще хуже, дают «быструю» еду детям: по словам Асмик Абовян, из-за такого рациона проблема детского
ожирения в Армении в последнее время стала очень актуальной, хотя раньше в стране вообще не было такой проблемы.
Копчености (в том числе и различные виды колбасы и сосисок) тоже занимают большое место в рационе среднестатистического
армянина, и это, по мнению многих специалистов, очень плохо. Асмик Абовян напомнила, что копчености вредят не только
фигуре, но и работе мозга. А как насчет фруктов и овощей? По словам диетолога, овощи армяне, в принципе, употребляют, и это
хорошо, а вот с фруктами обычно поступают не очень «правильно»: многие едят фрукты вечером, после сытного ужина, не
понимая, что фрукты - быстрые углеводы и источник энергии, и от них можно поправиться, если есть их не в первую половину
дня, а вечером, после еды. Соли армяне тоже употребляют очень много, хотя, по мнению многих ученых, соль повышает
артериальное давление, приумножая риски развития ряда заболеваний.
Источник


--------------------
"Подвергай все сомнению" - Декарт
Go to the top of the page
 
+Quote Post
5 страниц V   1 2 3 > »   
Start new topic
Ответов (1 - 19)
Тавушеци
сообщение 22.2.2015, 18:02
Сообщение #2


Senior
**

Группа: User
Сообщений: 386
Регистрация: 20.1.2015
Из: Россия, КМВ
Пользователь №: 8007



Начну с того, что впервые слышу словосочетание "диетолог-эндокринолог". Самозванцев диетологов сейчас полно. В России достаточно пройти трехмесячные курсы и тебе дают бумажку "врача-диетолога". Эти анграгеты исказили слово "диетическое", "диета". Роль врача -диетолога назначить больному одну из 15 диет, которые существуют в диетологии. Для самоназванных существует только одна диета - №8, диета при ожирении. Выражение - диетический продукт - ненаучный и не имеет право на существование. Продукт включенный в одну из 15 диет, может исключен из другой диеты, поэтому использование этого термина говорит о безграмотности человека. А в диетологи эти горе-специалисты идут про простой и банальной причине - срубить бабло и обогатиться за счет не в меру упитанных людей.
Всякое сравнение рациона питание одной национальности от другой это элеметарная глупость. Всех людей нельзя мерить одними мерками. Русская поговорка: Что русскому хорошо, немцу смерть, имеет глубокий смысл. К примеру, если сравнить рацион питания народов севера и европейцев, то разница огромна. Во первых кислотность желудочного сока у НС намного выше , чем у европейцев. Если бы у европейцев была бы такая кислотность ЖС, то весь желудок европейца был бы в дырках, кислота разъела бы. А такая кислотность связана с тем, что у них в рационе преобладает сырая пища, которая трудно переваривается. В рационе НС жир составляет 60%. Европеец не состоянии усвоить такое количество жира. НС не усваивают грибы, так как у них отсутствует фермент трегелаза для усвоения трегелозы грибов.
Для армянской кухни характерен не только свой рацион питания, но и немаловажно - режим питания. Это легкий завтрак, легкий обед и обильный ужин. Наш организм приспособлен для такого режима питания и все сравнения и рекомендации других народов для нас неприемлемы.
В принципе автор кое в чем прав, но подвержен влиянию специалистов других стран и пользуется рекомендациями для отаров. Большая глупость на счет соли. Каждый человек ест столько соли, сколько требует организм. Если вас тянет на сладкое, кислое, соленое или на что то другое, значит организму не хватает этого. Почему дети любят сладкое? Потому что дети очень подвижны, теряют энергию, метаболизм у них хороший, поэтому хотят сладкого, которое быстро всасывается, за 10-15 минут. Всем известны случаи, когда беременные женщины едят мел, известь, землю. Организму нужны минералы, кальций. Уверен, что женщины даже не догадываются, что все это едят из-за кальция.
Так что, организм сам знает сколько ему надо соли, тем более, что мы теряем соль больше, чем некоторые народности - из-за климата и особенностей организма. Соль способствует водно-солевому балансу организма, его недостаток может привести к смерти. Многие видели кадры, когда марафонцы из-за потери соли, погибали.
Но самая главная ошибка автора в том, что она упрекает, что мы едим много хлеба. Это тема серьезная, об этом напишу позже.
Автор утверждает, что жареное мясо вредно, а вот аргументов не приводит никаких. Пусть объяснит, может люди поверят, хотя многие верят печатному слову. Это в диетическому питании, для тех кто страдает болезнями ЖКТ, не рекомендуется жареное мясо, а для здорового человека ничего вредного и опасного.
Калорийность фруктов сильно преувеличена, кроме винограда. Время приема фруктов никак не связана с ожирением. Есть надо тогда, когда хочется. Фрукты кажутся калорийными из-за глюкозы и фруктозы, которые в основном содержатся во фруктах. Дело в том, что за единицу "сладости" принят сахар, а глюкоза и фруктоза слаще сахара, поэтому при одном и том же количестве во фруктах сахара, глюкозы или фруктозы, фрукты с содержанием Г. и Ф. покажутся слаще. Короче, с меньщим количеством Г. и Ф. фрукты будут слаще, чем сахар. Сахар в организме распадается на две молекулы глюкозы и кучу побочных, не очен полезных веществ. Поэтому лучше отказаться от сахара и есть фрукты.
На счет фаст фуда, и крашенных напитков, копченностей полностью согласен. Американцы для окраски своих напитков применяют жженый сахар, а это сильный канцероген. В советское время жженый(производители любовно называют карамелизированный сахар) сахар был запрещен. Вообще, многое, что в советское время было запрещено, сейчас разрешено.
Мой совет. Нельзя отказываться от традиционного рациона и режима питания, поменьше есть чужого, желательно совсем не есть.


--------------------
"Подвергай все сомнению" - Декарт
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Frezy_Grant
сообщение 22.2.2015, 19:09
Сообщение #3


амшенская хайка
********

Группа: Moderator
Сообщений: 13534
Регистрация: 1.11.2007
Из: Hamshen, Western Armenia
Пользователь №: 4



Диетологи твердят одно и то же. Впечатление, что они повторяют друг за другом. Уверена, что лет через 20 многие постулаты современной диетологии будут признаны устаревшими и вредными.)

Тавушеци прав, говоря, что надо слушать свой организм. Многие физиологические проблемы идут из головы, а не от питания или образа жизни.


--------------------
Ազատ Անկախ Հայաստան

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Тавушеци
сообщение 22.2.2015, 19:43
Сообщение #4


Senior
**

Группа: User
Сообщений: 386
Регистрация: 20.1.2015
Из: Россия, КМВ
Пользователь №: 8007



Цитата(Frezy_Grant @ 22.2.2015, 20:09) *
Диетологи твердят одно и то же. Впечатление, что они повторяют друг за другом. Уверена, что лет через 20 многие постулаты современной диетологии будут признаны устаревшими и вредными.)

Главная проблема современных людей в том, что они со снобизмом относятся к своим предкам, считают, что мы сейчас умнее, чем предки. А все наоборот. Человечество тупеет и это некоторые ученые связывают с питанием. На протяжении тысячилетий наши предки методом проб и ошибок нашли идеальный рацион питания, отказались от вредных продуктов, а сейчас пришли ревизионисты и пытаются навязать свои представления о питании, почти всегда ошибочные. Придумывают новые продукты питания, например, маргарин, потом оказывается, что оно вредно для организма. Примеров можно привести массу.


--------------------
"Подвергай все сомнению" - Декарт
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Frezy_Grant
сообщение 22.2.2015, 20:02
Сообщение #5


амшенская хайка
********

Группа: Moderator
Сообщений: 13534
Регистрация: 1.11.2007
Из: Hamshen, Western Armenia
Пользователь №: 4



Цитата(Тавушеци @ 22.2.2015, 19:43) *
На протяжении тысячилетий наши предки методом проб и ошибок нашли идеальный рацион питания, отказались от вредных продуктов, а сейчас пришли ревизионисты и пытаются навязать свои представления о питании, почти всегда ошибочные.


Современная диетология - это всего лишь новый способ отъема денег у населения.))

Сначала испугать человека рассказами о вредных продуктах, а потом утешить - я тебе расскажу, как правильно питаться, чтобы быть здоровым.
И всё, после этого спокойно ведешь барана на веревочке и он отдаст тебе все, что имеет, лишь бы быть здоровым.




--------------------
Ազատ Անկախ Հայաստան

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Тавушеци
сообщение 22.2.2015, 20:16
Сообщение #6


Senior
**

Группа: User
Сообщений: 386
Регистрация: 20.1.2015
Из: Россия, КМВ
Пользователь №: 8007



Еще одно изменение в рационе питания это отказ многих от топленого масла в пользу подсолнечного. Армяне традиционно использовали только топленое масло и редко кунжутное, а в Западной Армении оливковое. Началось того, что некто американец по фамилии Кисс объявил, что сливочное масло богато холестерином, который способствует развитию атеросклерозу. советская , наука не поддержала эту версию, зато официальная пропаганда в условиях дефицита продуктов решила воспользуйся моментом и стала пропагандировать вредность сливочного масла. Официальная наука говорит, что в рационе питания 30% должны составлять растительные жиры, а остальные животные. Кстати, о холестерина. До 20% холестерина поступает с пищей, остальные вырабатывает печень, причем, если с пищей поступает недостаточное количество холестерина,то остальное вырабатывает печь. То есть , в организме всегда баланс холестерина. Отложений холестерина на сосудах зависит только от генетических особенностей человека. В одной и той же семье все питаются одинаково, а холестерин откладывается не у всех. Без холестерина человеческий организм не сможет существовать, ведь вся гормональная, иммунная система состоит из холестерина, в конце концов наш мозг состоит из холестерина. Слава богу, сейчас ученые отказались от этой бредовый теории.
А есть ли польза от того растительного масла, которое мы употребляем в пищу? Очень небольшая. Масло мы используем рафинированное и дезодарированное. Технология очистки масла такая, что все витамины, фосфолипиды, короче, самое полезное удаляется. Кроме того, при покупке масла никто не смотрит на дату изготовления, а масло очень быстро портится, особенно в пластиковой таре. Самое полезное это кунжутное и подсолнечное масло, не очищенные. Температура горения у них выше других, особенно хваленого оливкового масла. Желательно растительные масла использовать не для жарки, а для салатов.
Я понимаю, когда по бедности заменяют топленое масло растительным, но когда это делают безумно поддавшись пропаганде, то это минимум вызывает удивление.


--------------------
"Подвергай все сомнению" - Декарт
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Frezy_Grant
сообщение 22.2.2015, 20:31
Сообщение #7


амшенская хайка
********

Группа: Moderator
Сообщений: 13534
Регистрация: 1.11.2007
Из: Hamshen, Western Armenia
Пользователь №: 4



На рынках продают подсолнечное масло холодного отжима. Оно лучше, чем масло из магазина.
А топленое масло действительно недооценено.
Я уже выкладывала рецепт приготовления топленого масла Ги. Оно самое полезное и вкусное, и прекрасно хранится.)


--------------------
Ազատ Անկախ Հայաստան

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Тавушеци
сообщение 22.2.2015, 20:40
Сообщение #8


Senior
**

Группа: User
Сообщений: 386
Регистрация: 20.1.2015
Из: Россия, КМВ
Пользователь №: 8007



Цитата(Frezy_Grant @ 22.2.2015, 21:02) *
Цитата(Тавушеци @ 22.2.2015, 19:43) *
На протяжении тысячилетий наши предки методом проб и ошибок нашли идеальный рацион питания, отказались от вредных продуктов, а сейчас пришли ревизионисты и пытаются навязать свои представления о питании, почти всегда ошибочные.


Современная диетология - это всего лишь новый способ отъема денег у населения.))

Сначала испугать человека рассказами о вредных продуктах, а потом утешить - я тебе расскажу, как правильно питаться, чтобы быть здоровым.
И всё, после этого спокойно ведешь барана на веревочке и он отдаст тебе все, что имеет, лишь бы быть здоровым.

Совершенно верно. Все телеканалы занимаются скрытой рекламой тех или иных продуктов или в открытую болванки людей. На 1 канале есть передача здоровье с печально известной Малышевой, которая открыто, не стесняясь делает деньги на своем методе похудения. Не представляете какая она тупая и какую ахинею несет. А ведь люди верят ей.Если она до сих пор ведет свою передачу, значит это кому то выгодно. Люди думают, что если говорит врач, то ему можно верить. Врач может знать диеты по номерам и назначить больному ту или иную диету. В остальном он не компетентен и не имеет право говорить о пользе и вреде того или иного Продукта. Для этого у него не хватает образования. Чтобы стать полноценным диетологом надо изучить такие предметы, как товароведение продовольственная товаров, технологию приготовления пищи, особенно разделы физико химические изменения при приготовлении пищи, физиология питания. Врачи изучают общую физиологию, а физиологию питания поверхностно,оостальные предметы не изучают.
Диетологи любят говорить о пользе того или иного продукта, перечисляя все вещества , содержащиеся в продукте, при этом делают это с таким видом, что все эти вещества там оказались благодаря им. Эти вещества там есть, но усваиваются они или нет, об этом они не знают. К примеру, во многих овощах и фруктах есть железо, но они не усваиваются, усваиваются только из мясопродуктов. Растительные белки усваиваются очень мало, клетчатка мешает. Так что , слушать этих специалистов нельзя, они в первую очередь агрегат и озабочены только выкачиванием денег у людей.


--------------------
"Подвергай все сомнению" - Декарт
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Таронеци
сообщение 22.2.2015, 20:47
Сообщение #9


Senator
********

Группа: Uzer

Сообщений: 28208
Регистрация: 10.2.2008
Пользователь №: 83



Цитата(Тавушеци @ 22.2.2015, 20:16) *
Самое полезное это кунжутное и подсолнечное масло, не очищенные.

Самое полезное(как я думаю buba.gif ) - - это льняное. Его раньше много у нас в селе делали по рассказам стариков. Теперь не делают. Ну, топлёное, конечно, вне конкуренции.


--------------------
"Наша беда не в том, что в мире существуют турки, а в том, что существуют туркоподобные армяне".Гарегин Нжде
Թե դու հայ ես՝ հայությունդ պիտի հարգես անպատճառ,
Հայաստանը պիտի լինի հուսո աստղ քեզ համար...
Ռափայել Պատկանյան
Религия армянина – непоколебимая вера в то, что Армения должна быть освобождена от чужеземного ига. Кто в это верит, тот принадлежит к истинной армянской религии. Рафаэл Патканян
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Frezy_Grant
сообщение 22.2.2015, 20:50
Сообщение #10


амшенская хайка
********

Группа: Moderator
Сообщений: 13534
Регистрация: 1.11.2007
Из: Hamshen, Western Armenia
Пользователь №: 4



Аферистка Малышева не случайно столь любима 1-м каналом - они друг друга стоят.))


--------------------
Ազատ Անկախ Հայաստան

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Айк
сообщение 22.2.2015, 21:10
Сообщение #11


Кот, Джеймс Кот!
********

Группа: Uzer

Сообщений: 15484
Регистрация: 16.5.2008
Из: 2300 метров над уровнем моря.
Пользователь №: 288



Топленое конечно вне конкуренции, а из растительных, мне кажется оливковое все же.


--------------------
Сижу, никого не трогаю, починяю примус...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Frezy_Grant
сообщение 22.2.2015, 21:16
Сообщение #12


амшенская хайка
********

Группа: Moderator
Сообщений: 13534
Регистрация: 1.11.2007
Из: Hamshen, Western Armenia
Пользователь №: 4



Оливковое очень хорошее, но ограничиваться чем-то одним не стоит. Видимо, истина в смешивании разных масел.)


--------------------
Ազատ Անկախ Հայաստան

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Тавушеци
сообщение 22.2.2015, 21:21
Сообщение #13


Senior
**

Группа: User
Сообщений: 386
Регистрация: 20.1.2015
Из: Россия, КМВ
Пользователь №: 8007



Цитата(Таронеци @ 22.2.2015, 21:47) *
Цитата(Тавушеци @ 22.2.2015, 20:16) *
Самое полезное это кунжутное и подсолнечное масло, не очищенные.

Самое полезное(как я думаю buba.gif ) - - это льняное. Его раньше много у нас в селе делали по рассказам стариков. Теперь не делают. Ну, топлёное, конечно, вне конкуренции.

В чем то ты прав. Растительное масло ценится по содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Немаловажный критерий оценки это температура дымления. По содержанию полиненасыщенных жирных кислот на первом месте льняное масло, затем следует конопляное, кукурузное, подсолнечное и кунжутное. Оливковое на последнем месте. А вот по температуре дымления на первом месте подсолнечное и кунжутное - 230 градусов. К сожалению у льняного масла температура дымления всего 107 градусов, поэтому для жарки оно не годится. А вот для салатов очень даже хорошо. Масло при дымлении образует канцерогенные вещества, поэтому для жарки надо использовать только подсолнечное или кунжутное масло.


--------------------
"Подвергай все сомнению" - Декарт
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Таронеци
сообщение 22.2.2015, 21:23
Сообщение #14


Senator
********

Группа: Uzer

Сообщений: 28208
Регистрация: 10.2.2008
Пользователь №: 83



Вот! А жарить надо на топлёном, нечего! biggrin.gif


--------------------
"Наша беда не в том, что в мире существуют турки, а в том, что существуют туркоподобные армяне".Гарегин Нжде
Թե դու հայ ես՝ հայությունդ պիտի հարգես անպատճառ,
Հայաստանը պիտի լինի հուսո աստղ քեզ համար...
Ռափայել Պատկանյան
Религия армянина – непоколебимая вера в то, что Армения должна быть освобождена от чужеземного ига. Кто в это верит, тот принадлежит к истинной армянской религии. Рафаэл Патканян
Go to the top of the page
 
+Quote Post
celtic
сообщение 22.2.2015, 21:28
Сообщение #15


Senator
********

Группа: User
Сообщений: 12901
Регистрация: 16.6.2008
Пользователь №: 386



В советское время, я тогда еще была маленькая-премаленькая, было сливочное масло а 3.50и за 3.60. Бабушка моя потихоньку прикупала за 3.50, оно чем то отличалось, почему и стоило дешевле и складывала эти кирпичики масла в кастрюлю, присыпав солью. Когда кастрюля становилась полна - ее ставили на медленный огонь. На поверхности образовывалась белая пена, все излишки. Как только масло закипало и в белой пленке образовывались дыры - готово. Топленое масло остужалось и разливалось по 3-хлитровым банкам через тройную марлю. Это масло было изумительного янтарно-желтого цвета и очень вкусно пахло. На нем готовили плав,жарили котлеты и делали пахлаву и много всего другого. Вкус помню до сих пор.
А еще, уже мама делала хахурму- мясо вареное заливалось кипящим топленым маслом и так оставалось всю зиму, причем делали в кчуче.
Когда я в первый раз попала в Пушкинский музей в Москве, лет 5 мне было, я на весь зал спросила: "А почему у них тоже наш кчуч?", они там представлены в виде древних сосудов:)

Сообщение отредактировал celtic - 22.2.2015, 21:38
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Тавушеци
сообщение 22.2.2015, 21:31
Сообщение #16


Senior
**

Группа: User
Сообщений: 386
Регистрация: 20.1.2015
Из: Россия, КМВ
Пользователь №: 8007



Цитата(Айк @ 22.2.2015, 22:10) *
Топленое конечно вне конкуренции, а из растительных, мне кажется оливковое все же.

Извини, но ты жертва скрытой рекламы. Ни по каким параметрам оливковое масло не превосходит подсолнечное и кунжутное.
В 100 грамм оливкового масла содержится 12 г. полиненасыщенных жирных кислот.
подсолнечного 60 г.
кунжутного 40 г
льняного 80 г
конопляного 70.
Кроме того в оливковом масле содержится столько же насыщенных жирных кислот, сколько полиненасыщенных . Температура дымления
оливкового масла 190 градусов.
Поверь, это скрытая реклама оливкового масла.


--------------------
"Подвергай все сомнению" - Декарт
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Frezy_Grant
сообщение 22.2.2015, 21:32
Сообщение #17


амшенская хайка
********

Группа: Moderator
Сообщений: 13534
Регистрация: 1.11.2007
Из: Hamshen, Western Armenia
Пользователь №: 4



Во время готовки топленого масла в него можно черного молотого перца насыпать, улучшает вкус и качество масла. При процеживании через марлю перец остается на марле, а его вкус - в масле.


--------------------
Ազատ Անկախ Հայաստան

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Frezy_Grant
сообщение 22.2.2015, 21:33
Сообщение #18


амшенская хайка
********

Группа: Moderator
Сообщений: 13534
Регистрация: 1.11.2007
Из: Hamshen, Western Armenia
Пользователь №: 4



Цитата(Тавушеци @ 22.2.2015, 21:31) *
Поверь, это скрытая реклама оливкового масла.


Тавушеци, все Средиземноморье использует исключительно оливковое масло, и люди там живут долго (и счастливо biggrin.gif ).


--------------------
Ազատ Անկախ Հայաստան

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Таронеци
сообщение 22.2.2015, 21:39
Сообщение #19


Senator
********

Группа: Uzer

Сообщений: 28208
Регистрация: 10.2.2008
Пользователь №: 83



Цитата(Frezy_Grant @ 22.2.2015, 21:33) *
Цитата(Тавушеци @ 22.2.2015, 21:31) *
Поверь, это скрытая реклама оливкового масла.


Тавушеци, все Средиземноморье использует исключительно оливковое масло, и люди там живут долго (и счастливо biggrin.gif ).

Это потому, что у них лён не растёт tongue.gif


--------------------
"Наша беда не в том, что в мире существуют турки, а в том, что существуют туркоподобные армяне".Гарегин Нжде
Թե դու հայ ես՝ հայությունդ պիտի հարգես անպատճառ,
Հայաստանը պիտի լինի հուսո աստղ քեզ համար...
Ռափայել Պատկանյան
Религия армянина – непоколебимая вера в то, что Армения должна быть освобождена от чужеземного ига. Кто в это верит, тот принадлежит к истинной армянской религии. Рафаэл Патканян
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Frezy_Grant
сообщение 22.2.2015, 21:41
Сообщение #20


амшенская хайка
********

Группа: Moderator
Сообщений: 13534
Регистрация: 1.11.2007
Из: Hamshen, Western Armenia
Пользователь №: 4



Цитата(Таронеци @ 22.2.2015, 21:39) *
Это потому, что у них лён не растёт tongue.gif


Да? Какое несчастье. sad.gif



--------------------
Ազատ Անկախ Հայաստան

Go to the top of the page
 
+Quote Post

5 страниц V   1 2 3 > » 
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 25.9.2018, 20:18
Геноцид армян Welcome on MerHayrenik.narod.ru: music, video, lyrics with chords, arts, history, literature, news, humor and more! Analitika.at.ua КАРАБАХ88
- История Армении и Карабаха, пресса, комментарии Acher.ru - Армянский сайт для друзей Армянское интернет-сообщество Miasin.RU Website about Liberated Territory of Artsakh

free counters